Perimenopausa e autocuidado: o que o corpo está pedindo?
O que está acontecendo no corpo
A partir dos 40 (às vezes antes), a produção hormonal começa a oscilar — e com ela o sono, a temperatura, o humor, a energia e o próprio ciclo. É uma fase, não uma doença. Mas é uma fase que costuma chegar justamente quando a vida está mais cheia: carreira, filhos, pais envelhecendo. A tempestade perfeita para o autoabandono.
Por que essa fase pede um novo pacto com o corpo
As estratégias que funcionavam aos 30 — dormir pouco e compensar, empilhar compromissos, ignorar sinais — param de funcionar. O corpo passa a cobrar juros. Mulheres que atravessam bem essa transição costumam ter algo em comum: pararam de lutar contra o corpo e começaram a negociar com ele.
Práticas que respeitam a transição
Sono como prioridade inegociável. Yoga restaurativa e práticas de desaceleração em vez de mais exigência. Respiração para os picos de ansiedade e calor. Registro simples do ciclo e dos sintomas — dados ajudam você e seu médico. E acompanhamento: essa é uma fase em que caminhar acompanhada, com método, muda a experiência inteira.
Se este texto falou com o seu momento, o próximo passo é pequeno:
Conversar com a Ana no WhatsAppFazer a Roda da Vida (5 min)
Naturóloga (UNISUL), professora de Yoga há mais de 10 anos, aromaterapeuta clínica e criadora do Método CARE. Atende em Florianópolis e online.
