Aromaterapia para ansiedade: como usar óleos essenciais com segurança
O jeito mais simples de começar
1 a 2 gotas de lavanda em um lenço, aproximar do nariz e fazer 5 respirações lentas — a expiração mais longa que a inspiração. Esse gesto de 60 segundos, repetido nos momentos de pico, ensina o corpo a encontrar o caminho de volta.
Erros que vemos com frequência
Óleo essencial puro na pele (sempre dilua em óleo vegetal), "quanto mais gotas melhor" (aromaterapia trabalha com doses pequenas), e comprar essência sintética achando que é óleo essencial — procure o nome botânico no rótulo, como Lavandula angustifolia.
Perguntas frequentes
Qual óleo é melhor para ansiedade?
A lavanda é a mais estudada, mas a escolha ideal é individual — na avaliação, a aromaterapeuta considera sua história e até suas memórias de cheiro.
Posso usar na gravidez?
Alguns óleos são contraindicados na gestação. Use somente com orientação de aromaterapeuta qualificada.
Difusor a noite toda faz mal?
O ideal são períodos de 30 a 60 minutos. Ambiente saturado deixa de fazer efeito e pode irritar as vias aéreas.
Se este texto falou com o seu momento, o próximo passo é pequeno:
Conversar com a Ana no WhatsAppFazer a Roda da Vida (5 min)
Naturóloga (UNISUL), professora de Yoga há mais de 10 anos, aromaterapeuta clínica e criadora do Método CARE. Atende em Florianópolis e online.
